dół klatki

[...] Drugim etapem będzie delikatne podciąganie ciała w górę w celu zmobilizowania łopatek. Ruch na dosłownie kilka cm, ale wychodzący z łopatek – staramy się je ściągnąć w dół, podciągając jednocześnie całe ciało na kilka centymetrów w górę. Takie ćwiczenie sprawie, że wyrobimy sobie nawyk angażowania pleców a nie podciągania się samymi [...]

poniedziałek rozgrzewka, pompki na poręczach od 10 w dół 3-4 serie.. - klatka płasko 10 10 8 8 8 6 6 - klatka skos 8 8 8 6 6-5 - rozpiętki 3x12 - przenoszenie hantla 2x12 ogółem pon. jest masakryczny dla klatki wg. mnie dodając między seriami podciąganie i te pompki na poręczach.. wtorek - Nogi półprzysiad lub przysiad 10 10 8 8 8 - Dwugłowy [...]

wymiarow nie podaje bo smiech na sali, i mnie z.***iecie za saa, ale zdj masz w profilu. cykl 1-10 deka 200mg e4d 1-10 susta 250mg e4d pon: klatka tric, plaska, skos w gore, skos w dol, sciaganie drazka, sznur, francuz. wt: plecy bic, podciagnie do klatki, sciaganie drazka podchytem do klatki, przyciaganie raczki oburacz, wioslo, martwy, [...]

[...] delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - [...]

[...] piersiowy mniejszy, - mięsień zębaty przedni, - mięsień kruczo-ramienny (jako pomocniczy). Ćwiczenie to jest również nieco kontuzjogenne, gdyż podczas opuszczania hantelek w dół narażamy swoje barki oraz rotatory na poważne kontuzje, które mogłyby nas oddalić od treningów siłowych na długi czas. Dlatego warto dokładnie skupić się na technice, ale [...]

[...] delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - [...]

[...] intensywnie jeżdzę na rowerze. Poza tym jak ktoś prace fizyczną można traktować jako częściowy ACT i zacząć od np. 2 obwodów ? a taki mam plan: Skłony w leżeniu głową w dół. Unoszenie nóg w zwisie na drążku Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] cycków kolejne warstwy, żeby dobrać się do tłuszczu wewnątrz. Następnie zaczął odsysanie. Powiem szczerze, że ból początkowo był znośny, jednak im dalej wchodziła ta rura w dół, na wysokości żeber, tym ból stawał się nie do zniesienia. Żona doktora zapodawała kolejne dawki tego specyfiku znieczulającego. Moje nogi tańczyły breakdenca, doktor [...]

Ja pytałem doktora Burde o nadmiar skóry,z tego powodu nie wyciął mi całego tłuszczu,a tylko gruczoły i "dół cyca" resztę muszę wypracować na siłce (poszerzyć klatke) . Do tego jest też ten pas i karteczki uciekające żeby się ten tłuszcz rozłożył równomiernie (pierwsze 3tyg są najważniejsze). No i jak ktoś ma zaawansowane gino jak ja miałem nie [...]

Ja pytałem doktora Burde o nadmiar skóry,z tego powodu nie wyciął mi całego tłuszczu,a tylko gruczoły i "dół cyca" resztę muszę wypracować na siłce (poszerzyć klatke) . Do tego jest też ten pas i karteczki uciekające żeby się ten tłuszcz rozłożył równomiernie (pierwsze 3tyg są najważniejsze). No i jak ktoś ma zaawansowane gino jak ja miałem nie [...]

Ja pytałem doktora Burde o nadmiar skóry,z tego powodu nie wyciął mi całego tłuszczu,a tylko gruczoły i "dół cyca" resztę muszę wypracować na siłce (poszerzyć klatke) . Do tego jest też ten pas i karteczki uciekające żeby się ten tłuszcz rozłożył równomiernie (pierwsze 3tyg są najważniejsze). No i jak ktoś ma zaawansowane gino jak ja miałem nie [...]

Cześć, jak wygląda odsysanie tłuszczu u dr Rylskiego? Czy zbiera tylko z okolic sutka czy też sięga dalej w kierunku środka klatki i w dół ale też na zewnątrz pod pachy?

[...] Szczerze to wolałbym przez rok spalać ten tłuszcz który mam w sobie niż iść pod nóż (na ogół zacząłem ćwiczyć 2 tyg temu). Ale również po ćwiczeniach jakie do tej pory robiłem + dieta, zauważyłem jednak różnicę w cycach tzn wcześniej to te cyce mi zaczęły powoli aż zwisać w dół a obecnie znów, jak kiedyś miałem, zaczynają być bardziej spiczaste.

[...] wszystkich... Proszę o pomoc, czy według was to co widzicie na zdjęciach to ginekomastia, czy zwykła lipomastia i będe w stanie to spalić na mocnej redukcji? Obecnie 10kg w dół i tłuszcz na klatce dalej jest duży. USG wykazało samą lipomastie, jednak po indywidualnej konsultacji z innym lekarzem stwierdził on, że występuje mały gruczoł w sutkach [...]

[...] tak masaże (instrukcja od chirurga): kładłem dłonie na klacie kciukami skierowanymi do góry i jakby lekko dociskając prowadziłem ruchem okrężnym palce do wewnątrz a potem w dół i na zewnątrz wzdłuż linii dolnej klatki piersiowej pod sutkami i w górę w stronę węzłów chłonnych pod ramieniem (pod pachą). Taki masaż miał poprawić przepływ limfy do [...]

[...] trzeci- piątek siłownia 1. Przysiad ze sztanga na karku 4x8 progresja (zmieniłem z 5x5- lepiej ?) 2. Wycisk sztangi skos 4x8 progresja 3. Ściąganie linek na bramie 4x10 (w dół czy w górę ?) 4. Pompki na poręczach 4x8 progresja (pozycja na tric) 5. Wyciskanie francuskie stojąc z progresem 4x10 6. Wyciskanie żołnierskie 4x10 8. Wzniosy hantli [...]

[...] nóg w zwisie max 1b. brzuszki na ławce skośnej łokciem do przeciwległego kolana-skos x15 na stronę --> na ławce skośnej? Nie umiem sobie tego wyobrazić. Tzn. chodzi o skos w dół, tak? 1c. jeżyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Myślę że tu chodzi o brzuszki na ławeczce do nich przeznaczonej która zazwyczaj jest skośna w dół. Dzień 2. Nogi [...]

[...] nóg w zwisie max 1b. brzuszki na ławce skośnej łokciem do przeciwległego kolana-skos x15 na stronę --> na ławce skośnej? Nie umiem sobie tego wyobrazić. Tzn. chodzi o skos w dół, tak? 1c. jeżyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Myślę że tu chodzi o brzuszki na ławeczce do nich przeznaczonej która zazwyczaj jest skośna w dół. Ok. Dzień 2. [...]

[...] się skupić przede wszystkim na mięśniach brzucha, pleców, pośladków i klatki. Ud i bicepsów nie chcę zbytnio piłować, zwłaszcza ud. Nieco się garbię i prawy bark leci w dół w porównaniu z lewym. Byłoby fajnie trochę się wyprostować. Z ostatniego treningu chciałabym zostawić glute bridge z obciążeniem, mc sumo(czy wziąć lepiej klasyka?) [...]

[...] jakich ćwiczeń oprócz ukochanego MC i wiosłowania sztangą powinnam teraz unikać. A może w ogóle przerzucić się na jakiś czas na lekkie FBW? ... Mój dotychczasowy plan: I dt: dół 1. przysiad 2. HT 3. Odwodzenie na maszynie siedząc 4. Odwodzenie z linką - "wykopy" 5. Przysiady bułgarskie lub wykroki + swing z kettlem II DT: góra 1. Wyciskanie [...]